内容要点：1、新手女生健身房健身计划2、初级女生健身房力量训练计划3、求一周健身训练计划表4、足不出户想在家中健身练肌肉可以吗?家里有基础器械,可以给咱订制套健身...新手女生健身房健身计划注意以下几点：第一：确定锻炼目的女生初级器械健身计划，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃...