内容要点：1、壶铃的基本姿势以及各个姿势的要点是什么?2、女士练臀8kg壶铃合适吗3、5个基本壶铃动作,帮你练出紧致身材4、练壶铃一天练多久合适5、壶铃训练方法6、壶铃五大基本动作壶铃的基本姿势以及各个姿势的要点是什么?1、- 壶铃摆动：主要锻炼臀部、大腿和下背部肌肉。动作要领：双手握住壶铃，置于双腿之间，身体从髋部开始前倾，保持背部挺直。接着向后摆动壶铃，然后用爆发力向前摆至与胸部同高。动作过程中保...