内容要点：1、假期一周五练力量计划居家健身房2、女子瘦腿力量训练方法3、女性背部力量训练方法4、女生力量训练在家可以用哪些工具?5、女生健身,为什么建议多做力量训练?会有哪些好处呢?6、女生力量训练多久才能看出效果假期一周五练力量计划居家健身房1、锤式弯举 以上动作每个动作分别做两组。第一次女生力量健身：15次女生力量健身，休息30秒。第二次：20次女生力量健身，如果还能做，就做到力竭。有氧：跑步 跟前...