内容要点：1、女生做力量训练最简单方法2、女性的力量训练有哪些方法呢3、女生别忽视力量训练女生应该怎样锻炼力量4、哪些力量训练适合女生在家做5、女生在家里可以做什么力量训练?女生做力量训练最简单方法1、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做...

内容要点：1、哪些力量训练适合女生在家做2、女生重量训练有哪些3、女生力量训练有哪些项目和动作4、力量训练的六种方法5、女性的力量训练有哪些方法呢哪些力量训练适合女生在家做俯卧撑。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。起立半蹲。自重深蹲：...