内容要点：1、女性练力量要多重的哑铃2、女生刚开始健身哑铃多少kg合适?3、女生力量训练在家可以用哪些工具?4、女生上肢力量训练计划5、女性练哑铃有什么好处6、女生新手怎么选哑铃女性练力量要多重的哑铃kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的女生力量训练哑铃，市面上有售的就有1kg到5kg不等的女生力量训练哑铃，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指...

内容要点：1、女生上肢力量训练计划2、女性练力量要多重的哑铃3、女生力量训练在家可以用哪些工具?4、女生新手怎么选哑铃5、女生用多少公斤的哑铃合适呢?女生上肢力量训练计划引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。多...