内容要点：1、女生健身力量训练方法2、女生在家做的力量训练3、女生究竟如何练习胸肌4、女生如何锻炼出肌肉?5、初级女生健身房力量训练计划6、女生腰部力量训练方法女生健身力量训练方法自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做三组。可以根据自己的情...