内容要点：1、有哪些家庭徒手力量训练?2、我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...3、家庭无器械力量训练有哪些家庭徒手力量训练?俯卧撑：这个动作有很多个变式，可以做传统的伏地挺身俯卧撑，也可以在家中找东西垫高，做上倾斜式俯卧撑，如果想要减轻上肢的力量，也可以用膝盖着地的方式，减轻上肢的受重力量，使动作简单易行。 俯卧靠墙爬行：这个动作名称听起来似乎让人感觉动作很简...