内容要点：1、如何短时间内提高腰背力量?2、怎样加强腰部力量?3、有什么增加腰背肌力量的训练方法?4、怎么练习腰背肌5、怎样训练腰部力量如何短时间内提高腰背力量?第腰部拉伸训练：病人可以取俯卧位，并跪膝，上半身尽量向前，通过拉伸腰背部肌肉，缓解腰部肌肉紧张和发硬的现象，每次拉伸1-2分钟，每日拉伸8-10次。正确的锻炼动作如下：平躺于床上，通过腰背部肌肉的用力，使头肩部和双腿离开床面，维持此状态1至2秒...