内容要点：1、女生在家可以做哪些力量训练2、健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM...3、在健身房,女生如何做力量训练,具体到动作和器材,谢谢4、多少rm强度的训练更利于练出肌肉,一次要练多少组5、力量训练rm值是什么女生在家可以做哪些力量训练1、举哑铃是锻炼上肢力量的常见方法。建议使用不同重量的哑铃，以便进行有针对性的训练。例如，可以进行20个平举或侧举，每天进行6至7组。此外...