内容要点：1、怎么一只脚抬起来做下蹲2、单脚站立屈膝叫什么3、怎样可以锻炼腿部肌肉?随机符号?怎么一只脚抬起来做下蹲1、方法：重在协调平衡，双臂展开或者做辅助平衡的姿势，下蹲呈90度即可。2、右腿向前抬起来，只要保持离开地面即可，左腿单腿下蹲，然后再起来。然后可换为左腿向前抬起来，右腿单腿下蹲，再起来。左右腿各上下蹲15个，一起做30个即可。双手随意放，感觉能自我保持平衡即可。3、单腿深蹲应该是在凳...