内容要点：1、怎样利用杠铃锻炼胸肌2、为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?3、女生怎么用哑铃锻炼怎样利用杠铃锻炼胸肌1、使用杠铃锻炼胸肌的方法多样，以下是三个常用的动作：平板卧推 进行平板卧推时，应仰卧于窄凳上，保持肩胛骨固定，双肩放松。开始时，双手持杠推举，注意调整杠铃重量，避免过重导致受伤。旁边最好有同伴协助，确保安全。上斜杠铃卧推 这个动作与平板卧推类似，需仰卧于上斜凳...

内容要点：1、杠铃卧推注意事项2、女生举哑铃的正确方法3、在平板卧推的时候,是选择哑铃还是选择杠铃呢?杠铃卧推注意事项1、准备：将杠铃放在卧推架上，选择适当的重量。选择重量时要根据自己的能力和目标来决定。 躺在卧推架上，以使杠铃位于胸部正上方。脚平蹬在地上，膝盖弯曲。握住杠铃，手肘弯曲，手心向前。 将杠铃推起：用力推起杠铃，直至手臂伸直。同时，扩胸并挺直腰背，注意保持身体稳定。2、躺在平板训练...