内容要点：1、俯卧撑和双杠臂屈伸哪个练胸肌更好一点?2、窄一点的双杠可以刺激胸肌吗3、双杠臂屈伸练哪里俯卧撑和双杠臂屈伸哪个练胸肌更好一点?俯卧撑锻炼女生双杠练胸肌的是手臂上的肌肉，双杠的臂屈伸锻炼的是胸部的肌肉，后者锻炼胸肌会更好一些。两个都有锻炼胸肌的作用，但是论效果和效率还是后者比较高一些。两个动作都是靠爆发力来完成的 俯卧撑和双杠的臂屈伸都是靠爆发力来完成的，因此这两个动作都有锻炼胸...

内容要点：1、胸肌怎么练?2、俯卧撑和双杠臂屈伸哪个练胸肌更好一点?3、胸下肌怎么练最好胸肌怎么练?十分钟热身，先活动一下，做几组扩胸运动，顺便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉，将身体调动起来。第一组俯卧撑，手间距略大于肩宽，注意肩部到脚踝成一条直线，下降和升起分别用2秒时间，感受胸部肌肉女生双杠练胸的收缩，一组到力竭。 休息5分钟，期间拉伸按摩相关肌肉。杠铃平板卧推女生双杠练胸：打造整个胸部围度...

内容要点：1、双杠臂屈伸练哪里2、胸下肌怎么练最好3、怎样最快把胸肌练好?4、窄一点的双杠能练到胸肌吗双杠臂屈伸练哪里双杠臂屈伸是一种高难度的训练动作，它可以锻炼上肢力量、核心稳定性和背部肌肉。以下是练习双杠臂屈伸的步骤： 找到一对稳固的双杠并将它们调整到与肩部宽度相同的位置。 使用双手握住双杠，手掌朝前，并将身体悬挂在杠上。你的臂部应该伸直，膘腹应该紧致。 同时弯曲两个胳膊，将身体降低。双杠...

内容要点：1、双杠屈臂伸练胸肌的是应该挺胸还是含胸2、坚持做双杠臂屈伸训练,会对胸肌有多大影响?3、窄一点的双杠能练到胸肌吗4、双杠臂屈伸练哪里5、双杠臂屈伸锻练胸肌详解:含胸做还是挺胸做更好6、俯卧撑和双杠臂屈伸哪个练胸肌更好一点?双杠屈臂伸练胸肌的是应该挺胸还是含胸1、要练胸肌就尽量使胸部平行于地面（是尽量，太过了肩部受力过大），所以是含胸的。如果挺胸，主要用力部位就会向肋下、背部转移。实际...