内容要点：1、女生要怎么利用负重来锻炼2、女生在家怎么负重练习3、女生哑铃负重深蹲多重合适?为什么我没刺痛感～酸痛感?4、女生在家做的力量训练5、男生女生如何做运动的动作女生要怎么利用负重来锻炼1、练各种器械，或者用哑铃、杠铃来锻炼，这都是负重训练。2、负重深蹲女生的力量训练动作可以从负重深蹲开始做起，一开始我们将重物固定在我们颈部后方的肌肉上，让双手扶住重物，接下来我们就开始做蹲起动作，蹲起...