内容要点：1、为什么机不算杆重?2、肩推50斤怎么样3、健身效率更高,安全性更高的卧推要怎么做?4、推肩的标准动作有哪些?5、架杆的重量是多少为什么机不算杆重?一般健身房的机为了平衡和安全，它的平衡锤基本和杠杆一样重量了。更加可能的是健身房锻炼水平高低不等，所以厂家在杆子平衡后设计几乎是没有重量了。算，杠20kg。站姿举踵选择一块高约10厘米的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空；挺胸，收腹，抬头，紧腰，躯干...