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内容要点：1、(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...4、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!5、女士哑铃锻炼(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]1、垂直跨步 握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿...