内容要点：1、如何锻炼三角肌后束才能更加饱满?2、肩膀后束锻炼方法3、被遗忘的三角肌后束4、什么叫肩后束肌肉和肩前束肌肉如何锻炼三角肌后束才能更加饱满?三角肌后束的锻炼方法 俯立侧平举 想要锻炼三角肌后束主要训练的部位在后肩，而俯立侧平举是较为简单的一种训练方法，需要双手紧握哑铃或其它有一定重量的物体，上半身压低身体前倾，膝盖略微弯曲，双手不断平举哑铃即可。绳索面拉 这一动作被广泛认为是锻炼三...

内容要点：1、后束哪些动作2、肩部后束锻炼方法有哪些3、被遗忘的三角肌后束4、三角肌后束练好很漂亮5、肩后束薄弱该怎么训练?后束哪些动作绳索面拉：在做绳索面拉的时候，肩胛骨要保持固定，并且肩部要下沉，这样刺激肩部后束会更加孤立，有效防止背部代偿。同时还要注意一点，在面拉的时候，手肘向外打开，把双头绳往两边撕开，效果更好。（见下图）坐姿反向飞鸟：对肩部后束的孤立非常强，更适合肩后束的线条雕刻。...