内容要点：1、用哑铃如何练手臂肌肉2、上肢用哑铃锻炼肌肉,每天做几组。每组多少个。3、女生练上肢力量需要注意哪些事情4、哑铃练大臂肌肉的动作要领5、怎样锻炼上肢力量用哑铃如何练手臂肌肉1、坐在斜板板凳上女生哑铃上肢训练，每只手各握一只哑铃。脚蹬地，身体靠在斜板上。哑铃垂在你身边，保持一个中立女生哑铃上肢训练的握姿。 通过弯曲肘部来启动动作，尝试保持上臂固定。 继续运动至顶部并停顿，然后慢慢回到...