内容要点：1、如何用哑铃有效练成上半身肌肉?2、哑铃锻炼上身肌肉的方法3、利用哑铃,怎么锻炼上半身,能练出这种效果的4、请问如何用哑铃练上半身肌肉呢?如何用哑铃有效练成上半身肌肉?1、锻炼胸肌及上肢肌肉：可以使用哑铃进行哑铃扩胸和哑铃飞鸟动作，每组15-20次，三组，一天两次，组间休息一分钟。此外，宽距俯卧撑也适用于锻炼胸大肌，方法相同。按照上述强度和运动量进行锻炼，大约在半个月内就能初见成效。2、两...