内容要点：1、怎样用哑铃练三角肌和胸沟2、仰卧哑铃推举3、哑铃和仰卧起坐锻炼4、女生举哑铃的正确方法怎样用哑铃练三角肌和胸沟动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。要锻炼三角肌，有几种有效的动作可...

内容要点：1、哑铃和仰卧起坐锻炼2、哑铃仰卧推举3、怎样使用哑铃哑铃和仰卧起坐锻炼可以同时进行的，这些运动都没有规定具体的量，只要运动到自己感到满意即可。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。使用哑铃锻炼胸肌：在家中，可以通过举哑铃来锻炼胸肌...

内容要点：1、女子哑铃锻炼方法图解2、仰卧哑铃推举3、哑铃仰卧推举4、哑铃仰卧式练胸肌,几种最常见的方法,哑铃锻炼的一些5、怎样使用哑铃女子哑铃锻炼方法图解立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。哑铃弯举 主要锻炼肌肉：肱二头肌 方法：...