内容要点：1、怎样用哑铃练三角肌和胸沟2、仰卧哑铃推举3、哑铃和仰卧起坐锻炼4、女生举哑铃的正确方法怎样用哑铃练三角肌和胸沟动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。要锻炼三角肌，有几种有效的动作可...