内容要点：1、哑铃健身。一天就练一个地方的肌肉,还是一天要做很多地方的动作。_百度...2、女生健身房练上臂的动作3、哑铃锻炼对身体的好处有哪些哑铃健身。一天就练一个地方的肌肉,还是一天要做很多地方的动作。_百度...1、平卧哑铃飞鸟 A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘...