内容要点：1、女生哑铃锻炼方法2、健身房哪些器材可以瘦手臂?3、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!4、初级女生健身房力量训练计划5、小基数女生塑形训练?女生哑铃锻炼方法- 第一招小女生哑铃健身：站姿手臂贴耳向上伸直小女生哑铃健身，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合并维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重复十...

内容要点：1、哑铃健身。一天就练一个地方的肌肉,还是一天要做很多地方的动作。_百度...2、女生健身房练上臂的动作3、哑铃锻炼对身体的好处有哪些哑铃健身。一天就练一个地方的肌肉,还是一天要做很多地方的动作。_百度...1、平卧哑铃飞鸟 A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘...

内容要点：1、哑铃的正确锻炼方法2、哑铃锻炼方法3、10个哑铃胸部训练动作4、哑铃的锻炼方法5、女孩哑铃锻炼方法6、假期女生健身居家哑铃全身训练哑铃的正确锻炼方法1、方法五：可以上斜哑铃卧推，先抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作即可。2、坐姿哑铃单臂弯举。坐在凳子上，上体前俯。持哑铃手的肘关节，顶在同侧大腿内侧的三分之一处；将前臂弯起，或边...

内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、哑铃健身的6个注意事项3、女生如何利用健身房的健身器械增重?4、健身女生用多少克的哑铃好呢?5、女生使用多大的哑铃比较合适呢?女人用哑铃怎么练胸肌1、仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中...