女生哑铃力量训练计划 女生哑铃练手臂图解
内容要点:1、新手健身,一对10斤的哑铃,怎么制定健身计划呐?2、初级女生健身房力量训练计划3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!新手健身,一对10斤的哑铃,怎么制定健身计划呐?动作女生哑铃力量训练计划:坐姿女生哑铃力量训练计划,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示女生哑铃力量训练计划:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 侧平举:...
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