内容要点：1、女子哑铃经典8个动作2、哑铃锻炼方法图解——收藏版3、哑铃的正确锻炼方法图解女子哑铃经典8个动作女子哑铃经典8个动作如下：哑铃卧推。身体仰卧在长凳上，双脚平踏于地面，双手握住哑铃，保持拳眼相对的姿势，双臂向上推直至伸直为止，使哑铃的重心接近于肩关节处，每组10次，连续做2～3组。曲臂上拉。平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，...

内容要点：1、四式女性锻炼哑铃的高人气动作2、10个哑铃胸部训练动作3、哑铃训练方法(图)4、哑铃的正确锻炼方法图解四式女性锻炼哑铃的高人气动作双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃；将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。第四式 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上；双手举起哑铃，向上伸直；然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下。双脚并拢跪在...