内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、哑铃健身女子哑铃健身计划4、哑铃颈后臂屈伸会损伤颈椎和脊椎吗?5、女性哑铃锻炼方法女生举哑铃的正确方法平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背...

内容要点：1、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?2、背后屈臂撑能锻炼背部吗3、女性如何使用哑铃4、哑铃健身女子哑铃健身计划如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?1、俯身单臂哑铃臂屈伸，这个动作能够很好的刺激三头。可以找一把椅子，把小臂扶住椅背上，保持背部挺直，但系跪在椅子上，另一只脚踩在地面。大臂举起直至略微高于身体，小臂自然向下放松，然后大臂锁死开始慢慢伸直肘关节直至手臂伸直在复原，依次重复8~12次，同样为四到...

内容要点：1、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?2、女生在健身房怎么练手臂比较好?3、哑铃颈后臂屈伸的标准动作是什么?4、哑铃健身女子哑铃健身计划5、哑铃练背最好的6个动作如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?1、单手哑铃后臂屈伸，身体呈坐姿，后背挺直。将哑铃自然的置于脑后，然后慢慢向上抬起哑铃，期间大臂尽量保持不动。当哑铃抬至最高点时在慢慢放下回到初始位置，一次重复8~12下为一组，做四到五组。2、减蝴蝶袖：方法一：手...

内容要点：1、女性如何使用哑铃2、哑铃练背最好的6个动作3、女性哑铃锻炼方法4、女生举哑铃的正确方法女性如何使用哑铃1、双腿打开与肩同宽女生哑铃后背屈伸，身体站直女生哑铃后背屈伸，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。腰部用力往下压至臀部高度，双手垂直向下伸直，腰部以上和头部用力往上抬起，眼睛直视前方。保持静止状态不动，双手弯曲手肘提起哑铃到腰部两侧的位置，背部...