内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、哑铃健身女子哑铃健身计划4、哑铃颈后臂屈伸会损伤颈椎和脊椎吗?5、女性哑铃锻炼方法女生举哑铃的正确方法平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背...