内容要点：1、体型偏瘦的人用哑铃多久可以锻炼出肌肉2、举哑铃要多久才练成强大的手臂肌肉3、单个20斤哑铃,每天锻炼,多久能练出肌肉???还有腹肌需要怎么锻炼...4、举哑铃要锻炼多长时间才练出肌肉来呢?5、如果我每天举哑铃和做仰卧起坐,多久可以练出肌肉?我不是说大块的,就...体型偏瘦的人用哑铃多久可以锻炼出肌肉1、三个月小成吧，想要进一步就需要增重了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，...