内容要点：1、哑铃怎么练胸肌2、家里只有一副哑铃,怎样锻炼自己的胸肌呢?3、家里哑铃太重,怎么有效的锻炼胸肌4、女人用哑铃怎么练胸肌5、哑铃要怎么练胸肌,要带图的。哑铃怎么练胸肌1、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有存在一定的差异。我...

内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、哑铃怎么练胸肌?3、哑铃怎么练胸肌4、哑铃胸肌怎么练5、哑铃练胸肌的七个方法6、女性练胸肌哑铃重量有多重女人用哑铃怎么练胸肌仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。- 第一招：站姿手臂...

内容要点：1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、女生举哑铃的正确方法3、用哑铃锻炼胸肌可以吗?4、如何用女士哑铃减肥?高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?1、动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬拉及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于身体两侧...