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内容要点：1、女生在健身房一周的塑身计划2、高分求大学宿舍健身计划3、女生健身房锻炼顺序女生在健身房一周的塑身计划热身运动：开始任何健身计划前，进行大约15分钟的热身运动，以使身体微微出汗。这有助于预防运动伤害，提高运动表现。热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以女生哑铃宿舍健身安排了。女生进行健身塑形时，一般1-3个月能够见效，具体时间需要根据女生身体条件以及选择的运动强度、饮食控...