内容要点：1、哑铃侧平举中的易错点有哪些?2、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!3、哑铃侧平举练哪里哑铃侧平举中的易错点有哪些?1、哑铃侧平举是锻炼我们肩部，也就是锻炼三角肌的动作，主要练到的是三角肌的中束，当然，前束和后束的肌群，是没有办法完全不参与的，我们要做的，就是尽量让中束孤立，更好的锻炼中束。在了解了三角肌的知识后，我们才能更好的进行锻炼，前面说过，三角肌包含前束，中束...

内容要点：1、哑铃侧平举怎么做才有效?2、哑铃侧平举中的易错点有哪些?3、哑铃侧平举正确姿势4、18kg哑铃前平举什么水平5、女子哑铃经典8个动作6、想练就饱满肩部,选择哪些哑铃动作最有效?哑铃侧平举怎么做才有效?吸气，运用肩部的力量带动大臂、前譬向上缓慢抬起至水平位置略高，这是最佳刺激中束位置，顶峰收缩1秒钟，维持并清晰地感受肌肉收缩状态，呼气，退让性还原。哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。锻炼方...