内容要点：1、哑铃怎么练臂力?2、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)3、用哑铃如何练手臂肌肉4、如何用哑铃更好的练小臂肌肉5、用哑铃怎样锻炼胳膊和胸肌?哑铃怎么练臂力?平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。 提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。哑铃正确锻炼方法一：...