内容要点：1、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?2、女生初学哑铃买多重??3、女生用哑铃做哪些锻炼好呢?4、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?5、女生哑铃初尝试,这些tip有帮到我。我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显...

内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?3、女生初学哑铃买多重??4、女生哑铃初尝试,这些tip有帮到我。5、女生用哑铃锻炼多少磅才合适6、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉女人用哑铃怎么练胸肌1、仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜...