内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、女子哑铃经典8个动作3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、女生举哑铃的正确方法8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部位：肩部。仰卧哑铃上举：锻炼胸部。双手握住一个哑铃，举起...