内容要点：1、怎样用哑铃和杠铃练身体上的每一部分的肌肉2、怎么用哑铃或杠铃练腹肌3、哑铃和杠铃怎么练,我是学生。怎样用哑铃和杠铃练身体上的每一部分的肌肉1、做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右女生哑铃杠铃怎样练，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成女生哑铃杠铃怎...