内容要点：1、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、如何用女士哑铃减肥?4、女生举哑铃入门动作女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉一手紧握哑铃，手臂紧靠椅子倾斜的上半部；紧握哑铃的手臂稍稍曲起，二头肌始终绷紧；另一只手臂应放于椅子和上臂之间；腰椎平伸。动作：小臂向上臂曲起，同时上臂与肩胛应完全稳定不动；二头肌始终紧绷，缓慢还原。要连手臂，一般你指的是肱三头肌的部位，也就...

内容要点：1、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...2、如何用女士哑铃减肥?3、女生举哑铃入门动作4、女生用哑铃锻炼多少磅才合适我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...1、step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。凌空举哑铃 step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持1...