内容要点：1、怎么瘦肩膀和背2、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?3、怎么瘦后背和肩膀图解4、女生肩膀太宽锻炼缩肩5、肩膀宽大怎么瘦6、哑铃锻炼肩膀肌肉的方法怎么瘦肩膀和背1、拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂在体测几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。小提示：这个动作也非常的适合在办公室里坐。2、瘦背部：（1）双手轻轻地放在...

内容要点：1、瘦手臂肩膀的减肥运动方法2、怎么瘦后背和肩膀图解3、怎么瘦肩膀和背4、哑铃锻炼肩膀肌肉的方法5、肩膀宽大怎么瘦瘦手臂肩膀的减肥运动方法1、按摩减肥法。其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。2、经验步骤女生哑铃瘦肩膀：1双臂交叉跳绳。跳绳属全身运动，能有效训练个人的反应和耐力。跳绳减肥效果好，每小时消耗体内热量约1000卡路里，且可以...