内容要点：1、哑铃硬拉的标准动作2、哑铃直腿硬拉怎么做,求图片3、假期女生健身居家哑铃全身训练哑铃硬拉的标准动作1、哑铃硬拉的标准动作如下：一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正前或者小外八站立（不能超过15度），间距比肩稍宽。保持背部挺直，屈膝屈髋，从地面将哑铃拉起。将哑铃拉到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。慢慢放下杠铃。2、哑铃硬拉的要点：在动作起点，双手握住一个哑...

内容要点：1、哑铃直腿硬拉怎么做,求图片2、(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、假期女生健身居家哑铃全身训练哑铃直腿硬拉怎么做,求图片直腿硬拉动作女生哑铃硬拉：直立女生哑铃硬拉，双手握住哑铃。降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。直腿硬拉动作要领： 站姿：双脚与肩同宽，挺胸收腹，保持身体直立。 弯曲髋关节，将腿伸直，双手各持一只哑铃，将其...