内容要点：1、如何用哑铃练习背部肌肉2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、怎样用哑铃练背部肌肉4、哑铃练背的动作有哪些5、哑铃怎么练背如何用哑铃练习背部肌肉俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到，每...