内容要点：1、如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽2、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。3、如何让自己的肩膀更宽一点,和腿不力量足一定。还有手臂肌肉壮一点...4、20岁了练肩宽能练的宽吗?如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽1、用五到八斤的哑铃，最多十二斤就够了，每天手提哑铃做提肩运动，一秒提一次，12次为一组。休息一下再做，每天做三组。第二个动作是一手拿一哑铃做扩胸运动，两秒一次，12次为一组，每天三组。第三个动...

内容要点：1、哑铃运动可以使肩膀变宽吗2、怎么通过哑铃锻炼肩部肌肉,让肩膀变宽?3、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。4、我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?哑铃运动可以使肩膀变宽吗1、与此同时，使用哑铃锻炼肩膀，可以有助于我们打开肩膀，这样可以帮助我们对自己的肩宽有更好的锻炼，而且哑铃是一种针对性运动，只对局部的肌肉和肩膀进行高强度的锻炼，所以如果只是想要调整身材比例的人使用哑铃这一种...

内容要点：1、怎样才能把肩膀练宽2、14岁女生用哑铃练宽肩膀3、哑铃运动可以使肩膀变宽吗怎样才能把肩膀练宽最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。把肩膀练宽可以：挺举、...