内容要点：1、哑铃练背最好的6个动作2、哑铃背部训练动作3、哑铃如何练背部肌肉4、哑铃练背的健身动作5、哑铃应该怎么练背6、如何用哑铃练习背部肌肉哑铃练背最好的6个动作1、俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。2、双手划船 这个动作是通过站姿完成的。首先，需要站到地上，挺直背部，身体稍微前倾，同时臀部...