内容要点：1、哑铃练背最好的6个动作2、哑铃背部训练动作3、哑铃如何练背部肌肉4、哑铃练背的健身动作5、哑铃应该怎么练背6、如何用哑铃练习背部肌肉哑铃练背最好的6个动作1、俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。2、双手划船 这个动作是通过站姿完成的。首先，需要站到地上，挺直背部，身体稍微前倾，同时臀部...

内容要点：1、哑铃练背的动作2、哑铃应该怎么练背3、哑铃背部训练动作哑铃练背的动作1、双手划船 这个动作是通过站姿完成的。首先，需要站到地上，挺直背部，身体稍微前倾，同时臀部往后拉，两只手各拿一个哑铃，自然下垂，运用背部力量带动肩部向上拉哑铃，一直到达腰部为止，停留一秒以后，再重复做这个动作，注意要让背部、臀部和大腿后侧肌肉绷紧，避免在过程中站立不稳。2、哑铃练背最好的6个动作如下：哑铃肩上...