内容要点：1、胸肌哑铃训练动作2、哑铃练胸肌最快的方法3、女人用哑铃怎么练胸肌4、怎么用哑铃练胸肌5、怎么用哑铃练背和胸6、练胸的动作有哪些胸肌哑铃训练动作1、平卧推举女生哑铃练胸动作：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上女生哑铃练胸动作，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜...

内容要点：1、哑铃练胸肌的方法2、女人用哑铃怎么练胸肌3、哑铃怎么练胸肌4、如何用哑铃锻炼胸肌?5、女性怎么用哑铃练胸部6、哑铃练胸肌最快的方法哑铃练胸肌的方法哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。女生哑铃练胸动作他是训练胸大肌的一个经典动作女生哑铃练胸动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有存在...

内容要点：1、哑铃练胸肌最快的方法2、哑铃怎么练胸肌3、女性怎么用哑铃练胸部哑铃练胸肌最快的方法平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑...

内容要点：1、哑铃怎么练胸肌2、怎么用哑铃练胸肌3、练胸的动作有哪些4、练胸肌最好的方法,七个动作练出完美胸肌5、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?哑铃怎么练胸肌哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。女生哑铃练胸动作他是训练胸大肌的一个经典动作女生哑铃练胸动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推女生哑铃练胸动作，...

内容要点：1、哑铃练胸肌2、哑铃练胸肌最好的方法3、如何用哑铃最有效的练胸肌?4、如何用哑铃锻炼胸肌?哑铃练胸肌平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个...