内容要点：1、胸肌哑铃训练动作2、哑铃练胸肌最快的方法3、女人用哑铃怎么练胸肌4、怎么用哑铃练胸肌5、怎么用哑铃练背和胸6、练胸的动作有哪些胸肌哑铃训练动作1、平卧推举女生哑铃练胸动作：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上女生哑铃练胸动作，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜...