内容要点：1、女生用哑铃怎么练胸肌2、怎么用哑铃练出胸肌教学视频3、在家怎样用哑铃锻炼胸肌4、如何用哑铃杠铃练胸肌5、女性哑铃如何练胸肌6、女生怎么练胸肌女生用哑铃怎么练胸肌- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合并维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重复十次。飞鸟。飞鸟塑型是仰卧双...

内容要点：1、利用哑铃,如何才能练出雄壮的大胸肌?2、用哑铃怎么练胸肌?3、女生用哑铃怎么练胸肌4、怎么用哑铃练出胸肌教学视频5、如何用哑铃杠铃练胸肌利用哑铃,如何才能练出雄壮的大胸肌?动作1，哑铃平板卧推，这个动作我想大家都知道练哪里的，这个动作主要是强化胸大肌的，也就是增长胸肌维度的基本动作，如果你是刚开始训练的训练者建议多练这个动作，现将胸肌维度练上来，训练时建议大家使用重量递增的方式训练...

内容要点：1、女生用哑铃怎么练胸肌2、帮我提供用哑铃练胸肌的指导视频3、用哑铃怎么练胸肌?4、女人用哑铃怎么练胸肌5、女性哑铃如何练胸肌6、哑铃练胸肌最好的方法视频教程女生用哑铃怎么练胸肌①站立女生哑铃练胸肌视频，双手各握哑铃置于身体两侧女生哑铃练胸肌视频，掌心相对女生哑铃练胸肌视频，上臂紧贴身体，肘关节是唯一运动的关节。②用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起，最高点进行顶峰收缩，并坚...