内容要点：1、用哑铃咋样练腹部脂肪2、哑铃怎么锻炼腹肌3、哑铃如何练腹肌4、怎样进行哑铃操的下腹部练习?用哑铃咋样练腹部脂肪1、左手抬起女生哑铃练腹动作，抓住哑铃女生哑铃练腹动作，然后再回到原来女生哑铃练腹动作的俯卧撑姿势，这个过程中，其女生哑铃练腹动作他部位保持不动。同时改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还...

内容要点：1、有效的练腹肌的动作推荐2、哑铃操腹部练习3、用哑铃咋样练腹部脂肪4、女生哑铃怎么练腹肌图解5、在家怎么用哑铃练腹肌6、如何用哑铃锻炼腹部肌肉有效的练腹肌的动作推荐动作一：枕头卷腹。要点：平躺在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲；把枕头（或者泡沫轴）放在脚后夹紧，双手放在耳旁；慢慢卷起上半身，下半身始终贴地；起身时吐气，放下时吸气，全程脚不要离地。在脚后垫个枕头，可以更好地帮你固定双脚，保证...

内容要点：1、在家怎么用哑铃练腹肌2、怎么用哑铃练腹肌?3、如何用哑铃锻炼腹部肌肉4、哑铃如何练腹肌5、如何用哑铃练腹肌6、女生哑铃怎么练腹肌图解在家怎么用哑铃练腹肌1、用哑铃练腹肌：第站立位。双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。第站立位。双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3...