内容要点：1、女性联系手臂肌肉要几公斤哑铃2、女的练哑铃会长肌肉吗?3、女人练哑铃的好处4、请问女生举哑铃的话,时间久了会不会长肌肉啊?女性联系手臂肌肉要几公斤哑铃站立自然女生哑铃肌肉，双手握5-3公斤哑铃。手心向前，手臂放在身体两侧。慢慢抬起右腿，同时收紧腹部肌肉保持平衡。屈肘，哑铃向上举起至胸部方向，双肘紧贴身体两侧。缓慢放下手臂和腿，然后换另一条腿重复。动作二女生哑铃肌肉：侧身哑铃抬起 站...