内容要点：1、哑铃练肩动作2、你知道正确的坐姿哑铃肩推姿势吗?健身达人示范,助你打造宽肩!3、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?哑铃练肩动作杠铃直立划船：这个是小编最喜欢的动作，通过握距的不同，可以锻炼到肩部的前束中束后束各个部分，双手握距要略小于肩宽，抬头挺胸，收腹，因为这个动作也涉及到背部肌肉，所以背部一定要打直，肩部肌肉发力将杠铃向上提起，到达下吧部位再缓缓放下。动作：两手持哑铃垂...