内容要点：1、怎么拿哑铃锻炼能让肩变宽2、我的肩膀很窄,怎样使肩膀变宽.3、哑铃如何锻炼肩部肌肉4、肩部肌肉如何用哑铃锻炼?5、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?怎么拿哑铃锻炼能让肩变宽1、- 哑铃肩上推举：站立女生哑铃肩部肌肉锻炼，双脚与肩同宽女生哑铃肩部肌肉锻炼，握住哑铃女生哑铃肩部肌肉锻炼，然后将哑铃从肩部推至头顶，再慢慢放回原位。- 哑铃前平举：站立，双臂自然下垂，握住...