内容要点：1、我是一个女生,希望能用哑铃锻炼臂力,怎样比较快速有效呢,另外,俯卧撑...2、用哑铃如何练手臂肌肉3、怎么用哑铃锻炼手臂肌肉4、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂5、哑铃锻炼手臂的最好方法我是一个女生,希望能用哑铃锻炼臂力,怎样比较快速有效呢,另外,俯卧撑...1、如果为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。 所谓负荷是指所能举起的最大重量， 动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。用哑铃可以双手侧平...