内容要点：1、如何用哑铃减腹部肥肉?2、哑铃减肚子的效果怎么样3、如何用哑铃减肚子4、哑铃操腹部练习5、用哑铃咋样练腹部脂肪如何用哑铃减腹部肥肉?要想减掉腹部两侧的肥肉就要加强腹外斜肌的锻炼，以下几种锻炼方法供你参考：体侧举两脚开立，左手（或右手）拳眼向前持哑铃，下垂体侧，右手叉腰，全身直立。随即上体向左侧屈体，再向右侧屈体至极限。稍停，再向左侧屈体。屈体时速度要平稳缓慢。动作步骤：双手握哑...

内容要点：1、如何用哑铃锻炼腹部2、哑铃腹部减肥方法3、怎么用哑铃瘦肚子4、哑铃健身女子哑铃健身计划5、如何用哑铃锻炼腹部肌肉如何用哑铃锻炼腹部1、仰卧举腿。平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。单臂拉身侧的哑铃。2、卧姿交替举腿：躺在地板上，将腿伸直并抬起。同时，将一只...

内容要点：1、不跑步,有哑铃怎样减肚子上的肉(最好能快点)2、用哑铃咋样练腹部脂肪3、怎么用哑铃瘦肚子不跑步,有哑铃怎样减肚子上的肉(最好能快点)1、右脚脚掌着地女生哑铃腹部锻炼方法，左脚伸直脚尖点地女生哑铃腹部锻炼方法； 左手抓住哑铃女生哑铃腹部锻炼方法，弯曲在胸侧，哑铃举到肩部位置，右手抓住哑铃向上完全伸直； 将右脚弯曲抬起，尽可能靠近腹部； 同时右手弯曲，换左手向上伸直，每一边练习15次。2、没...