内容要点：1、新手健身教学:如何正确的做哑铃卧推2、哑铃健身的基本教学3、哑铃是站着练还是躺着练新手健身教学:如何正确的做哑铃卧推选择合适的卧推器械，如哑铃或杠铃。 躺在卧推椅上，确保胸部紧贴卧推板。 双手握持杠铃或哑铃，手臂伸直置于胸部上方。 吸气并慢慢将杠铃或哑铃下压至胸部附近，然后呼气并向上推起。掌握合适的重量和次数 对于新手来说，选择适当的重量至关重要。保持腹部收紧，维持身体的稳定性。 ...