内容要点：1、女子哑铃经典8个动作2、女生哑铃锻炼手臂方法3、女生健身居家哑铃全身训练女子哑铃经典8个动作1、女子哑铃经典8个动作如下：哑铃卧推。身体仰卧在长凳上，双脚平踏于地面，双手握住哑铃，保持拳眼相对的姿势，双臂向上推直至伸直为止，使哑铃的重心接近于肩关节处，每组10次，连续做2～3组。曲臂上拉。2、平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直...

内容要点：1、女士哑铃锻炼2、女生哑铃锻炼手臂方法3、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...4、女生哑铃室内如何健身5、女生健身居家哑铃全身训练女士哑铃锻炼1、为女生哑铃计划视频了塑造漂亮的手臂线条女生哑铃计划视频，建议使用在做8-10次就会感到力竭的重量。每个动作进行三组，这样的训练效果最佳。最轻的哑铃也应该是女士专用的5磅（约5公斤）重的。小于5公斤的哑铃更适合跳...

内容要点：1、女生哑铃室内如何健身2、女生哑铃锻炼手臂方法3、女子哑铃经典8个动作4、女士哑铃锻炼5、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...6、女生健身居家哑铃全身训练女生哑铃室内如何健身在室内可以健身的运动非常多的，俯卧撑，健身操，迎卧起坐。在这里我来推荐一个叫哑铃的健身器材。买一对哑铃，可以锻炼到身体各个部位。胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两...