内容要点：1、怎样用哑铃练肌肉啊2、哑铃箭步蹲视频教程哑铃箭步蹲的标准动作3、我想用哑铃练练肌肉,谁能提供一些教程。怎样用哑铃练肌肉啊1、胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，　立即做一组哑铃卧推举练习。2、动作：坐姿，两手持哑铃于...