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内容要点：1、本人有一个10公斤的哑铃,健身高手教我一下怎么用?谢谢2、女生怎么练胸肌a3、女生健身减肥怎么计划本人有一个10公斤的哑铃,健身高手教我一下怎么用?谢谢1、躺在平凳上女生哑铃课程，掌心相对握一对哑铃女生哑铃课程，并置于胸上方。保持上臂不动，慢慢下放哑铃至齐耳处。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。站姿哑铃弯举 直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕...

内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、哪些减肥操简单又有效?3、我只有哑铃,怎么练胸肌4、暑假减脂运动安排健身入门必看5、女生怎么练胸肌a健身房锻炼上半身计划(女生)1、俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到...